牛皮癣是一种慢性、非传染性皮肤病，症状表现为皮肤表面有大面积的银白色鳞屑，容易发生在四肢、躯干、头皮和指甲等部位。虽然牛皮癣目前无法彻底治愈，但是我们可以采取措施缓解症状和延缓病情的进展，下面分以下几步介绍如何自己治疗牛皮癣。
第一步：保持皮肤清洁和适当保湿
由于患者皮肤角质层的增厚和肥厚，导致皮肤对水分的吸收和保存能力变差，因此应该经常用温水洗澡，在洗澡前用湿热毛巾或湿敷布在局部涂上少量清洗剂按摩5~10分钟，将污垢清除干净，然后用温水冲洗干净、轻柔擦干，不要擦破皮肤。洗澡后使用温和、低刺激性的乳液或保湿霜进行涂抹。同时也要避免使用刺激性强的化妆品和洗涤剂等。
第二步：改善身体状态和饮食习惯
对于牛皮癣患者，有些人会因为情绪、季节等因素而诱发病情，所以及时调整与病情相关的身体和心理状况是很必要的。如适当进行运动、学习一些正向心理的调节方法等。同时，还需要注意饮食，少吃油腻、辛辣等不利于皮肤健康的食物，多吃新鲜蔬菜、水果以及富含维生素A、D、B的食物。另外，也要保证充足的睡眠，让身体的各个机能得到良好的修复和恢复。
第三步：使用药物治疗
药物治疗应该根据个人病情和医生的建议来选用，对于轻度的牛皮癣患者，可使用外用类固醇类药膏、维甲酸、撑开斑块的皮质激素、角质溶剂等。对于中重度的牛皮癣患者，可以采用口服或注射的免疫调节剂，如甲基泼尼松龙、环孢素、甲基丙烯酸酯等；另外还有紫外线B和PUVA等光疗方法。需要注意的是，药物治疗一定要在医生指导下进行，按正确的方法、用量和时间进行使用，不可随意更改、停止。
总之，牛皮癣的自我治疗主要是从日常的清洁、饮食、心理状态以及药物治疗相结合来进行的。同时，还要保持对这种疾病的了解和认知，并与医生建立稳定的沟通和联系，及时发现异常情况和调整治疗方案，最终达到缓解症状、控制病情的目的。
